導緻脫發(fā)的原因有很多，與情緒工作壓力遺傳、飲食、環境都(dōu)有一定的關系。在日常工作生活中要做到勞逸結合，緩解壓力，洗發(fā)用品，選擇溫和無刺激性的，經(jīng)常按摩頭皮，促進(jìn)血液循環，多吃一些黑色的食品，幹果。注意不要頻繁的燙發(fā)、染發(fā)，不要使用刺激性強的燙發(fā)劑和染發(fā)劑。
預防脫發(fā)可以從日常護理、增加飲食營養、頭部按摩3個方面(miàn)進(jìn)行：
1、日常護理
如果想要預防脫發(fā)，平時(shí)洗頭的時(shí)候，患者可以使用一些純植物的洗頭膏，盡量減少對(duì)頭皮毛囊的刺激。另外。患者在洗頭的時(shí)候，還(hái)可适當進(jìn)行頭部按摩，盡量避免用指甲抓撓。日常，患者需要保證充足的睡眠時(shí)間，盡量避免長(cháng)時(shí)間的熬夜，以免睡眠不足而引起(qǐ)脫發(fā)的症狀。
如果，患者長(cháng)時(shí)間處于緊張和焦慮的狀态，有可能(néng)會(huì)出現脫發(fā)的情況。因此，患者平時(shí)要保持良好(hǎo)的心态，需要保持心情愉悅，避免過(guò)度緊張和焦慮。此外，患者需避免過(guò)度的燙染頭發(fā)，否則頭發(fā)裡(lǐ)的主要成(chéng)分角蛋白就(jiù)會(huì)受到損傷，頭發(fā)就(jiù)會(huì)容易脫落。
建議每周清洗2-3次頭發(fā)，不要洗得過(guò)于勤，也不要過(guò)久不清洗頭發(fā)。不要使用堿性過(guò)強的洗發(fā)水，可以在洗發(fā)後(hòu)再用護發(fā)素進(jìn)行塗抹沖洗，中和堿性的洗發(fā)水，保護毛囊、頭發(fā)。
2、增加飲食營養
如果患者有營養不良的情況，可能(néng)會(huì)導緻毛囊營養不足，從而會(huì)出現脫發(fā)的情況。因此，患者平時(shí)可以吃一些黑色的食物，例如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳，這(zhè)些黑色食物中都(dōu)含有豐富的營養物質，例如鈣質、維生素E、蛋白質、葉酸、油酸，可以對(duì)頭發(fā)起(qǐ)到一定的滋養功效。
注意營養，不要挑食、偏食，平時(shí)可以吃一點六味地黃丸，七寶美髯丹等補充腎精，但是一定要選擇适合自己證型的藥物。
3、睡前頭部按摩
每天睡前按摩頭部穴位，如百會(huì)、四神聰、頭臨泣等促進(jìn)頭部血液循環。
起(qǐ)掉頭發(fā)的的原因是非常複雜，合理飲食可以有效預防掉發(fā)，身體需要補充礦物質和微量元素，并且平時(shí)要掌握洗頭發(fā)的正确方法，應該要注意洗頭時(shí)水溫的調節，并且要調整好(hǎo)心态，好(hǎo)的心态有利于身體健康，可以有效避免脫發(fā)的産生，緊張壓抑的情緒會(huì)損傷到毛囊健康就(jiù)會(huì)容易引起(qǐ)脫發(fā)。